降低胆固醇的食物有哪些

降低胆固醇通常有燕麦、深海鱼类和坚果等食物。

燕麦富含可溶性纤维，这种纤维有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。

如三文鱼、金枪鱼等，它们含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇，同时降低低密度脂蛋白胆固醇。

例如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸，能够改善血脂水平，对降低胆固醇有积极作用。

在日常饮食中，可以适当增加上述食物的摄入，同时减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。如果胆固醇水平异常，应及时就医，根据医生的建议调整饮食和生活习惯。