通常，快速入睡可以通过放松身心和创造适宜的睡眠环境来实现。第一，保持卧室安静、温度适宜且光线柔和，有助于身体放松。第二，避免临睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。第三，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以减少焦虑和紧张情绪。
在日常生活中，保持规律的作息时间，避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时。适当的身体锻炼也有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。如果长时间存在入睡困难，建议及时就医，寻求专业的帮助和指导。
对于用药提醒，应在医生指导下合理使用助眠药物，不可自行盲目用药，以免产生依赖或其他不良反应。