通常来说，空腹跑步和饭后跑步各有利弊，选择哪种方式取决于个人体质和习惯。
空腹跑步时，由于体内能量储备较低，身体会更多地利用脂肪作为能量来源，这对于一些希望减脂的人来说可能是有利的。然而，空腹跑步可能会导致血糖水平下降，引发头晕、乏力等症状，对于低血糖人群来说风险较高。饭后跑步则可以避免这些问题，因为食物提供了足够的能量，但饭后立即跑步可能会增加胃部不适和消化不良的风险。例如，阿司匹林、布洛芬和对乙酰氨基酚等药物在跑步前后使用时，应在医生指导下进行，以避免对胃肠道造成刺激。
在选择跑步时间时，应考虑个人健康状况和运动习惯。对于大多数人来说，饭后1-2小时跑步可能是一个较好的选择，此时胃部负担较轻，同时体内能量充足。