腱鞘炎通常由过度使用手部和腕部关节引起，表现为疼痛、肿胀和活动受限。这种炎症可能影响日常活动，如打字、握笔或做家务。
腱鞘炎怕的三个动作包括长时间重复性的手部动作、过度的手腕弯曲和伸展以及强力的握力动作。长时间重复性动作可能导致肌腱和腱鞘之间的摩擦增加，从而引发炎症。过度的手腕弯曲和伸展可能造成肌腱过度拉伸，而强力握力动作可能加大肌腱和腱鞘的压力。这些动作都可能加剧炎症，延长恢复时间。
对于腱鞘炎患者，日常应避免长时间进行重复性手部动作，适当休息和放松手部肌肉。若症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。