肩膀疼痛手臂抬不起来可能是肌肉劳损、肩周炎或肩袖损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，可能导致肌肉疲劳和疼痛。治疗方法包括休息、热敷和按摩，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、洛索洛芬钠和双氯芬酸钠等缓解疼痛，应在医生指导下用药。
2.肩周炎肩关节周围软组织发炎，导致关节僵硬和疼痛。治疗可采用物理疗法如超声波、电疗等，也可口服非甾体抗炎药如塞来昔布、美洛昔康和依托考昔等缓解炎症，需遵医嘱用药。
3.肩袖损伤肩袖肌腱撕裂或炎症，导致肩部疼痛和活动受限。轻度损伤可采用保守治疗，如冷敷、肩关节固定等；严重损伤可能需要手术治疗。治疗期间可使用非甾体抗炎药如依托考昔、帕瑞昔布和艾瑞昔布等缓解疼痛，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与颈椎病变等因素有关。日常生活中应注意避免肩部过度劳累，适当进行肩部拉伸和锻炼。如疼痛持续不缓解，应及时就医，明确诊断并积极治疗。