一般来说，泡脚的最佳时间是晚上睡前，温度控制在38到42摄氏度之间。这个时间段泡脚有助于放松身心，促进血液循环，提高睡眠质量。泡脚时，水温不宜过高，以免烫伤皮肤；也不宜过低，以免达不到放松的效果。此外，泡脚的时间也不宜过长，一般15到30分钟即可，以免引起身体不适。
泡脚时，可以加入一些天然成分，如盐、精油等，以增加泡脚的效果。但要注意，泡脚并非适合所有人，如糖尿病患者、静脉曲张患者等，泡脚前最好咨询医生的意见。此外，泡脚后要及时擦干双脚，避免受凉。
总之，泡脚是一种简单有效的养生方法，但要注意控制好时间和温度，以免适得其反。如有不适，应及时就医，遵医嘱进行调理。