月经期腰酸疼厉害可能是由于子宫收缩、盆腔充血或激素水平变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.子宫收缩月经期间，子宫内膜脱落导致子宫收缩，可能引起腰部疼痛。此时可采用热敷或轻柔按摩来缓解疼痛。
2.盆腔充血月经期间盆腔血液循环增加，可能导致腰部不适。适当休息和避免长时间站立或坐着可以减轻症状。
3.激素水平变化经期体内激素水平波动，可能引起肌肉紧张和疼痛。医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等药物缓解疼痛，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与个体差异、生活习惯等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食，并在疼痛加剧时及时就医。