戒糖通常有减少体重、改善皮肤状况、降低患病风险等好处。然而，过度戒糖也可能带来一些不利影响。
1.减少体重戒糖可以帮助减少糖分摄入，从而降低总热量摄入，有助于体重控制。
2.改善皮肤状况糖分摄入过多可能导致皮肤问题，如痤疮等，减少糖分摄入有助于改善皮肤状况。
3.降低患病风险高糖饮食与多种慢性疾病有关，包括糖尿病和心血管疾病，适度戒糖有助于降低这些疾病的发病风险。
对于想要戒糖的人来说，建议逐渐减少糖分摄入，同时增加全谷物、新鲜水果和蔬菜的摄入。如果有任何健康问题或疑问，应及时咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。