人体需要钠来维持正常的生理功能，它一般具有调节水分平衡、维持神经肌肉功能、参与能量代谢、促进消化以及维持电解质平衡等功效和作用。
1.调节水分平衡钠帮助控制体内水分，防止水分过多或过少。
2.维持神经肌肉功能钠对于神经冲动的传递和肌肉收缩至关重要。
3.参与能量代谢钠参与细胞内外物质交换，影响能量代谢过程。
4.促进消化钠有助于食物的消化过程，特别是在胃酸分泌中发挥作用。
5.维持电解质平衡钠与钾、钙等电解质共同维持体内电解质平衡。
为了保持健康，建议日常饮食中适量摄入含钠食物，如食盐、海产品等，但也要注意不要过量，以免增加高血压等健康问题的风险。同时，应保持均衡饮食，确保身体获得全面的营养。