一般而言，月经调理可以通过合理饮食来改善。月经期间，女性的身体需要更多的营养来补充流失的血液和维持正常的生理功能。
月经期间，建议摄入富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，以帮助补充铁元素，预防贫血。同时，增加富含维生素E的食物，例如坚果和种子，有助于缓解月经不适。适量摄入含有B族维生素的食物，如全谷物和瘦肉，有助于减轻月经期间的情绪波动。此外，保持水分充足，避免过多摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会加重月经不适。
在月经调理方面，日常建议保持均衡饮食，适量运动，保持良好的作息习惯。如果月经不适症状严重，应及时就医，遵医嘱进行调理，不可自行盲目用药。