氨基酸是构成蛋白质的基本单位，一般具有增强免疫力、促进生长发育、改善睡眠质量、维持酸碱平衡和参与能量代谢等功效和作用。
1.增强免疫力氨基酸是免疫系统中抗体和免疫细胞的重要成分，有助于增强机体对外界病原体的抵抗能力。
2.促进生长发育氨基酸对儿童和青少年的生长发育至关重要，它们是细胞增殖和组织修复的基本物质。
3.改善睡眠质量某些氨基酸如色氨酸，可以转化为神经递质，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。
4.维持酸碱平衡氨基酸参与体内酸碱平衡的调节，有助于维持正常的生理功能。
5.参与能量代谢氨基酸在体内可以转化为能量，为身体活动提供必要的能量支持。
氨基酸在人体健康中扮演着重要角色。建议在日常饮食中合理摄入富含氨基酸的食物，如肉类、鱼类、豆类和乳制品等，以满足身体对氨基酸的需求。