干无花果通常被认为具有多种健康益处。它们含有丰富的纤维、维生素和矿物质，可能有助于促进消化健康，增强免疫力，并提供抗氧化支持。
干无花果含有的膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘。同时，它们含有的钾元素有助于调节血压和心脏健康。此外，干无花果中的抗氧化成分可以帮助抵抗自由基的损害，从而可能降低某些慢性疾病的风险。它们还含有一定量的铁，对于预防贫血有一定的帮助。
在日常饮食中，适量食用干无花果可以作为健康零食的选择。如果出现消化问题或营养缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和补充营养。对于任何食物或补充剂，都应遵循适量原则，过量摄入可能会带来不良反应。