隔着玻璃晒太阳一般会减弱紫外线的照射，因此效果不如直接在户外晒太阳。紫外线中的UVB波段对于人体合成维生素D至关重要，而玻璃特别是普通玻璃会吸收大部分UVB，导致人体合成维生素D的能力降低。此外，紫外线中的UVA波段虽然能穿透玻璃，但其对维生素D合成的贡献较小。
隔着玻璃晒太阳时，虽然可以享受阳光的温暖，但对促进维生素D合成和增强骨骼健康的作用有限。例如，阿法骨化醇、骨化三醇和钙三醇等药物可以在医生指导下用于补充维生素D，但它们不能替代阳光照射的自然作用。因此，如果条件允许，建议选择在户外直接晒太阳，以获得更全面的健康益处。
为了更好地补充维生素D，建议在医生指导下合理使用维生素D补充剂，并尽可能选择在紫外线较强的时段进行户外活动。