通常，判断自己是否贫血可以通过观察身体症状和进行血液检查来确定。贫血时，身体可能表现出乏力、头晕、心慌、面色苍白等症状，但这些症状并不特异，也可能是其他健康问题的表现。
贫血的诊断需要结合临床症状和实验室检查结果。血常规检查中的血红蛋白浓度和红细胞计数是判断贫血的重要指标。正常情况下，成年男性的血红蛋白浓度应在130至175克/升，而成年女性的正常范围是115至150克/升。如果检测结果显示血红蛋白浓度低于正常范围，可能提示贫血。此外，红细胞计数、红细胞压积和平均红细胞体积等指标也有助于进一步分析贫血的类型和原因。
对于怀疑自己贫血的情况，建议保持良好的饮食习惯，增加含铁丰富的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜等，并及时就医进行专业检查。在医生指导下，根据贫血的类型和程度，采取相应的治疗措施，不可自行盲目用药。