通常，胃不好的人可以适量喝牛奶，但需要根据个人情况和牛奶的种类来决定。牛奶中的乳糖可能会对某些人的肠胃造成不适，尤其是乳糖不耐受者。此外，牛奶的脂肪含量也会影响消化，全脂牛奶可能比脱脂牛奶更难消化。
对于胃部不适的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，如舒化奶或豆奶，以减少肠胃负担。在医生指导下，也可以选择含有益生元的牛奶，如含有低聚果糖的牛奶，这有助于改善肠道菌群平衡。例如，可以选择低乳糖牛奶、豆奶或含有益生元的牛奶等。重要的是，饮用牛奶时应遵循医生的建议，根据自身的消化能力和牛奶类型来调整摄入量。
在选择牛奶时，应注意个人对牛奶成分的耐受性，并在出现不适时及时咨询医生。