通常头重重的昏昏沉沉可能是由于睡眠不足、压力过大或贫血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足长时间熬夜或睡眠质量差可能导致大脑得不到充分休息，从而引起头昏沉。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7至8小时的睡眠，并可尝试使用助眠药物如褪黑素、苯海拉明和扎来普隆等，在医生指导下合理使用。
2.压力过大长期处于高压状态，可能导致神经紧张，引发头昏沉。建议通过运动、冥想等方法缓解压力，必要时可使用抗焦虑药物如帕罗西汀、艾司唑仑和丁螺环酮等，在医生指导下使用。
3.贫血缺铁性贫血等血液疾病可能导致大脑供氧不足，引起头昏沉。治疗方法包括补充铁剂、维生素B12和叶酸等，同时改善饮食结构，增加富含铁的食物摄入。
除以上原因外，还可能与低血糖、颈椎病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，定期体检，如有不适及时就医。