神经性肱三头肌锻炼方法通常有以下几种：
1.拉伸运动通过拉伸肱三头肌，可以增加肌肉的柔韧性和伸展性。进行拉伸时，应保持动作缓慢而稳定，避免用力过猛导致肌肉拉伤。
2.重量训练利用哑铃或杠铃进行肱三头肌的重量训练，可以增强肌肉的力量和耐力。训练时，选择合适的重量，保持正确的姿势，避免关节和肌肉受伤。
3.功能性训练通过模拟日常动作的功能性训练，可以提高肱三头肌在实际活动中的表现。例如，进行推墙、推门等动作，可以锻炼肱三头肌的协调性和稳定性。
对于神经性肱三头肌问题，日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势导致肌肉紧张。同时，定期进行肌肉放松和拉伸，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。