排尿困难和尿频可能是尿路感染、膀胱炎、慢性盆腔疼痛综合征等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 尿路感染由于细菌进入尿道和膀胱，引起尿道炎或膀胱炎，导致尿频、尿急和排尿困难。治疗时可使用抗生素如头孢克肟、左氧氟沙星、阿莫西林等，应在医生指导下用药。
2. 膀胱炎膀胱黏膜受到刺激或感染，引起尿频、尿急和排尿困难。治疗时可使用抗炎药物如布洛芬、吲哚美辛、罗红霉素等，遵医嘱用药。
3. 慢性盆腔疼痛综合征盆腔神经受到压迫或炎症刺激，引起尿频、尿急和排尿困难。治疗时可使用解痉药物如托烷司琼、布托啡诺、曲马多等，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与激素水平变化、神经系统疾病等因素有关。建议平时多喝水，避免久坐，定期排尿，及时就医检查和治疗。