脾胃虚寒和湿气重是中医常见的体质问题，调理方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理调整饮食习惯，避免食用生冷、油腻的食物，多吃温性食物如生姜、大枣等，以温暖脾胃。同时，保持规律的作息，避免熬夜，增强身体抵抗力。
2. 物理治疗可以通过艾灸、拔罐等传统中医疗法来温通经络，驱散寒湿，改善脾胃虚寒的症状。这些方法能够促进气血循环，缓解脾胃不适。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用附子理中丸、香砂养胃丸和六君子丸等中成药来调理脾胃，这些药物有助于温中散寒、健脾化湿。务必遵医嘱用药，避免自行用药导致不适。
日常建议保持良好的饮食习惯，适量运动，增强脾胃功能。若症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的中医治疗。