湿气是中医理论中常见的病理因素之一，通常有足三里、阴陵泉、三阴交等穴位被用来调节和去除体内湿气。
1. 足三里位于小腿外侧，距膝盖横纹四横指处，是调节脾胃、健运中焦的重要穴位。
2. 阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷中，有健脾利湿、清热利水的功效。
3. 三阴交位于小腿内侧，内踝尖上三横指处，是调节肝、脾、肾三经的重要穴位，对于调节体内水湿平衡有良好效果。
日常建议保持饮食清淡，避免过多油腻和生冷食物，同时适量运动以促进身体代谢和湿气排出。如果湿气过重导致身体不适，应及时就医，通过中医辨证施治进行调理。