通常，被称为眼睛的天然黑镜的营养素是叶黄素和玉米黄质。这些营养素在视网膜中，特别是黄斑区，形成一种保护屏障，有助于过滤有害的蓝光，减少氧化应激，从而保护眼睛免受损害。
叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素的一种，它们在眼睛健康中扮演着重要角色。它们可以吸收蓝光，减少光线对视网膜的损伤，同时具有抗氧化作用，有助于保护眼睛细胞不受自由基的伤害。此外，它们还有助于改善视力，特别是在低光照条件下。研究表明，摄入足够的叶黄素和玉米黄质可以降低患老年黄斑变性等眼病的风险。
在日常饮食中，应多摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，如绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等。如果饮食中难以获得足够的这些营养素，可以在医生指导下补充含有叶黄素和玉米黄质的营养补充剂。同时，定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部问题，对维护眼睛健康至关重要。