女性通过饮食来保护卵巢、增强雌激素，通常可以吃大豆、亚麻籽、坚果等食物。
1. 大豆大豆含有丰富的植物雌激素，被称为异黄酮，可以帮助调节女性的雌激素水平。
2. 亚麻籽亚麻籽含有木酚素，这是一种植物雌激素，对卵巢健康有积极影响。
3. 坚果如核桃、杏仁等坚果类食物含有健康的脂肪和植物雌激素，有助于维持雌激素平衡。
对于卵巢健康和雌激素水平的维护，建议女性在日常饮食中适量增加上述食物的摄入，并保持均衡的饮食结构。同时，定期进行体检，监测激素水平，如有异常应及时就医，以便得到专业的指导和治疗。