痛经时如果服用氨酚拉明片没有效果，一般可以考虑以下几种方法来缓解症状，具体需根据个人情况和医生建议进行选择。
1. 生活调理首先，可以尝试调整生活习惯，比如保持规律的作息时间，避免过度劳累，同时增加适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环，缓解痛经症状。
2. 物理治疗其次，物理治疗也是一个选择，比如使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，通过温热来缓解子宫肌肉的痉挛和疼痛。此外，轻柔的腹部按摩也可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
3. 药物治疗如果上述方法效果不佳，可以在医生指导下尝试其他药物。常用的止痛药物有布洛芬、对乙酰氨基酚和酮洛芬等。这些药物可以通过抑制前列腺素的合成，减轻疼痛和炎症反应。重要的是，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，以避免不良反应、药物相互作用。
对于痛经，日常生活中建议保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高糖食品。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。