通常，手挤母乳需要遵循一定的步骤以确保母乳的质量和安全。首先，确保双手清洁，然后找到舒适的姿势，用一只手托住乳房，拇指和食指分别放在乳头上方约2.5至5厘米的位置，其他手指放在乳房下方。接着，用拇指和食指向胸壁方向轻轻挤压，然后放松，重复这个动作，直到乳汁流出。过程中要避免挤压乳头和乳晕，以免造成疼痛和损伤。
在进行手挤母乳时，力度要适中，过重可能会伤害乳腺组织，过轻则可能无法有效挤出乳汁。同时，保持心情放松，因为紧张可能会影响乳汁的分泌。每次挤压后，乳汁的流动会逐渐减少，这时可以更换手指的位置，继续挤压，直到乳汁不再流出。
对于母乳的保存，建议在挤奶后立即将母乳存放在干净的容器中，并尽快冷藏或冷冻。在给宝宝喂食前，应按照正确的方法加热母乳，以保持其营养和卫生。如果有任何疑问或困难，应及时咨询专业的医护人员。