头晕和头疼可能是多种因素引起的，如生活习惯、生理变化或病理性原因。建议及时就医，根据具体原因做针对性的改善。
1. 生活习惯因素长时间使用电子设备、睡眠不足或过度疲劳可能导致头晕和头疼。改善方法包括合理安排作息时间，保证充足的休息，以及适度减少电子屏幕的使用时间。
2. 生理变化因素女性在月经期间可能会出现头晕和头疼，这与激素水平波动有关。可以通过调整饮食、补充营养和适量运动来缓解症状。
3. 病理性因素高血压、颈椎病或脑血管疾病等可能导致头晕和头疼。治疗方法包括控制血压、改善颈椎状况和治疗相关疾病。在医生指导下，可能需要使用降压药如美托洛尔、阿司匹林等药物。
除以上原因外，还可能与精神压力、贫血等因素有关。日常生活中应保持心情舒畅，均衡饮食，并在出现症状时及时就医。