心里发慌身体不自觉的发抖可能是焦虑或紧张引起的。这种反应可能是身体对压力的一种自然反应，当人们感到害怕、紧张或焦虑时，身体会释放应激激素，如肾上腺素，导致心跳加速、呼吸急促和肌肉颤抖。
这种症状可能由多种因素引起，从轻微的如日常生活中的小压力，到更严重的情况如恐慌症发作。在轻微的情况下，可能只是由于工作压力或个人问题导致的短暂不适。然而，如果这种症状频繁发生，或者伴随着其他身体不适，如胸痛、呼吸困难，那么可能是更严重健康问题的标志，需要进一步的医学评估。
对于心里发慌和身体发抖的情况，日常生活中建议保持规律的作息，进行适量的运动，以及学习放松技巧如深呼吸和冥想来缓解紧张情绪。如果症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱用药。