通常，每天消耗75千卡的能量，长期坚持可以带来体重的减少。体重减轻的量取决于个人的初始体重、基础代谢率和日常活动量。一般来说，减少7700千卡的能量摄入可以减少大约1公斤的体重。因此，如果每天减少75千卡，大约需要100天才能减少1公斤。
体重的减少是一个复杂的过程，涉及到能量摄入和消耗的平衡。减少75千卡可能对一些人来说是一个较小的数值，但对于其他人，尤其是那些已经非常注意饮食和运动的人来说，这可能是一个显著的数字。重要的是要记住，每个人的身体都是不同的，因此体重减少的速度和效果也会因人而异。此外，减少体重应该是一个渐进和健康的过程，不应追求快速减重，因为这可能对健康产生不利影响。
对于想要减少体重的人来说，除了关注能量消耗，还应该注重均衡饮食和适量运动。在饮食方面，应该选择富含营养的食物，避免高糖、高脂肪的食品。在运动方面，应该结合有氧运动和力量训练，以提高基础代谢率。同时，如果考虑使用药物辅助减重，应在医生的指导下进行，不可自行盲目用药。