通常，天柱穴位于人体的颈部。具体来说，它位于颈部后侧，当头部微微前倾时，可以摸到颈部后方最突出的骨头，即第七颈椎棘突，天柱穴位于此棘突下，旁开1.5寸的位置。这个穴位在中医理论中属于足太阳膀胱经，与头部和颈部的健康密切相关。
天柱穴的寻找可以通过触摸颈部后侧的骨头来定位。首先，找到颈部最突出的骨头，即第七颈椎棘突。然后，从这个棘突向两侧各移动1.5寸（大约相当于一个半手指的宽度），就可以找到天柱穴。这个穴位的按压可能会有一定的酸胀感，这是正常现象。
对于颈部不适或头痛等症状，日常可以通过轻柔按摩天柱穴来缓解。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下进行相应的治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。