胃胀气一般可以通过调整饮食习惯、进行腹部按摩以及必要时使用药物来缓解，一般需根据具体情况进行选择。
1. 调整饮食习惯应避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。同时，建议采取少食多餐的方式，避免一次性进食过多导致胃部负担加重。细嚼慢咽也有助于减少吞咽空气，从而减少胃胀气。
2. 腹部按摩通过轻柔地按摩腹部，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解胀气。按摩时可采用顺时针方向，从右下腹开始，逐渐向上至右上腹，再向左下腹，最后回到原点，重复数次。
3. 适当使用药物在医生指导下，可以使用一些药物来缓解胃胀气，例如西咪替丁、多潘立酮和奥美拉唑等。这些药物可以帮助减少胃酸分泌，缓解胃部不适。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
日常生活中，应注意饮食健康，避免过度紧张和焦虑，这些都可能加重胃胀气的症状。若症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。