胃肠不好时，饮食调理是非常重要的。一般可以通过食用易消化、温和的食物来调理胃肠。以下是几种常见的食物选择：
1. 粥品粥类易于消化，能够减轻胃肠的负担。白粥、小米粥等都是不错的选择，它们可以提供温和的能量，同时不会对胃肠造成刺激。
2. 蔬菜新鲜蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，有助于肠道健康。如菠菜、胡萝卜等，可以生吃或煮熟后食用，但应避免油腻和辛辣的烹饪方式。
3. 水果温和的水果如香蕉、苹果等，可以提供必要的营养，同时对胃肠的刺激较小。它们可以帮助改善消化功能，但应适量食用，避免过量。
在日常生活中，胃肠不好的人应该注意饮食的规律性，避免过度饥饿或暴饮暴食。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动，有助于改善胃肠功能。如果胃肠不适症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。