一般情况下，10只虾的热量大约在100到150千卡之间。这个数值会根据虾的种类、大小以及烹饪方式有所不同。例如，小型的河虾或海虾热量相对较低，而大型的龙虾或明虾则热量稍高。烹饪方法也会影响热量，如水煮或清蒸的虾热量较低，而油炸或油煎的虾热量则会增加。
在日常饮食中，虾是一种低脂肪、高蛋白的健康食品。它们富含必需的微量元素和维生素，有助于增强免疫力和促进健康。如果需要控制热量摄入，可以选择清蒸或水煮的方式烹饪，并适量食用。对于有特殊饮食需求的人群，如糖尿病患者或需要减肥的人，建议在医生的指导下合理摄入虾类。