回奶吃什么有效

回奶通常可以通过食物来辅助实现，常见的食物有麦芽、韭菜和山楂等。

麦芽中含有的酶类物质可以抑制乳腺分泌，减少乳汁的产生。

韭菜性温，具有温中散寒的作用，同时可以减少乳汁分泌。

山楂具有健脾消食、活血化瘀的功效，适量食用有助于回奶。

在回奶期间，建议保持良好的饮食习惯，避免食用高脂肪、高蛋白的食物，以免刺激乳腺分泌。同时，如果回奶过程中出现乳房胀痛等不适，应及时就医，寻求专业指导。