腹部右侧和腰隐隐作痛可能是肌肉拉伤、肾结石或阑尾炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉拉伤长时间不良姿势或剧烈运动可能导致腹部肌肉拉伤，表现为局部疼痛。治疗时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等药物缓解疼痛，同时注意休息和适度热敷。
2. 肾结石肾结石可能导致腰部和腹部疼痛，疼痛可能突然发作，持续时间不等。治疗肾结石可使用药物如排石颗粒、坦索罗辛等，同时需要大量饮水以帮助结石排出。
3. 阑尾炎急性阑尾炎是引起右下腹痛的常见原因，疼痛可能逐渐加剧。治疗阑尾炎通常需要手术切除阑尾，术前可使用抗生素如头孢曲松、阿莫西林和甲硝唑等控制感染。
除以上原因外，还可能与消化系统疾病等因素有关。平时应注意保持良好的生活习惯，避免剧烈运动和不良姿势，如疼痛持续或加重，应及时就医检查。