紧张性头痛的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。紧张性头痛的症状可能是由于精神压力、肌肉紧张或颈椎问题等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善生活习惯，保证充足的睡眠和规律的饮食，减少咖啡因和酒精的摄入，避免长时间保持同一姿势工作，定时进行休息和放松，有助于缓解紧张性头痛。
2. 物理治疗可以尝试热敷、按摩或颈椎牵引等物理治疗方法，以减轻肌肉紧张和疼痛。这些方法可以在家中自行操作，但应遵循正确的操作步骤，以免造成不必要的伤害。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非处方的止痛药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。对于较为严重的紧张性头痛，可能需要医生开具处方药物，如三环抗抑郁药、肌肉松弛剂等。
在日常生活中，应注意避免过度的精神压力和长时间的肌肉紧张，定期进行适当的体育锻炼，以预防紧张性头痛的发生。如果头痛症状持续不缓解或频繁发作，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。