嗓子有痰咳嗽时，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解症状。具体方法需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免辛辣、油腻的食物，多饮水，增加室内湿度，有助于稀释痰液，减轻咳嗽症状。
2. 物理治疗其次，可以尝试蒸汽吸入或者使用加湿器，通过增加呼吸道的湿度来帮助痰液排出，缓解咳嗽。
3. 药物治疗如果咳嗽和痰液较多，可以在医生指导下使用药物。常见的药物有盐酸氨溴索、愈创甘油醚和罗红霉素等，这些药物可以帮助化痰和缓解咳嗽。务必遵医嘱用药，避免自行用药带来的风险。
日常生活中，注意保持室内空气清新，避免吸烟和接触刺激性气体，如果咳嗽症状持续不缓解，应及时就医。