益生菌通常有调节肠道菌群、增强免疫力和改善消化等作用。在合理使用的情况下，益生菌的副作用和危害性相对较小。以下是几种常见的益生菌：
1. 胃肠道不适部分人在使用益生菌后可能会感到轻微的腹胀或腹泻，这通常是因为肠道菌群正在调整。
2. 过敏反应极少数人可能对某些益生菌成分过敏，表现为皮疹、呼吸困难等症状。
3. 免疫系统影响在极少数情况下，免疫系统受损的人群使用益生菌可能会引起感染，因为益生菌可能在体内过度繁殖。
益生菌对大多数人来说是安全的，但若在使用过程中出现不适症状，应及时停止使用并咨询医生。对于有特殊健康状况的人群，如免疫系统疾病患者，在开始使用益生菌前应先咨询医生的建议。