中年人小腿抽筋可能是由于缺乏电解质、过度疲劳或血液循环不畅等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 缺乏电解质当体内钙、镁、钾等电解质不足时，可能导致肌肉兴奋性增加，引发抽筋。补充电解质可以通过饮食调整，如增加富含钙的食物如牛奶、富含镁的食物如坚果，以及富含钾的食物如香蕉等。必要时可在医生指导下使用钙剂、镁剂和钾剂。
2. 过度疲劳长时间站立或运动后，肌肉疲劳可能导致抽筋。缓解方法包括适当休息、按摩和热敷。对于肌肉疲劳引起的抽筋，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
3. 血液循环不畅血管疾病或长时间保持同一姿势可能导致血液循环不畅，引发抽筋。改善方法包括适量运动、抬高患肢以促进血液回流。对于血液循环不畅引起的抽筋，可在医生指导下使用血管扩张药如硝酸甘油、地尔硫卓等改善血流。
除以上原因外，还可能与神经系统疾病等因素有关。日常应注意合理饮食、适量运动，如有抽筋症状持续不缓解，应及时就医检查。