腰部很痒一挠就起疙瘩可能是皮肤干燥、荨麻疹或接触性皮炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 皮肤干燥长时间不洗澡或皮肤油脂分泌不足可能导致皮肤干燥，引起瘙痒和疙瘩。可使用保湿霜或润肤乳来缓解症状，例如使用凡士林、甘油和尿素软膏等。
2. 荨麻疹可能是由于过敏反应导致的皮肤症状，表现为瘙痒和红色疙瘩。常用的抗过敏药物有盐酸异丙嗪、氯雷他定和西替利嗪等，应在医生指导下使用。
3. 接触性皮炎皮肤接触某些物质后引起的炎症反应，如金属、化学品等。避免接触过敏原，并使用外用皮质类固醇药膏如氢化可的松、醋酸泼尼松和氟轻松等，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与个人卫生、衣物摩擦等因素有关。建议保持皮肤清洁，穿着宽松透气的衣物，并及时就医检查。