通常，整个人昏昏沉沉头晕可能是由于睡眠不足、低血糖或贫血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足长时间的睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，进而引起头晕和昏昏沉沉的感觉。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7至8小时的高质量睡眠。
2. 低血糖摄入糖分不足或消耗过多，可能导致血糖水平下降，引发头晕。治疗方法包括摄入含糖食物或饮料，如葡萄糖片、果汁等，必要时在医生指导下使用胰岛素或其他降糖药物。
3. 贫血由于缺乏铁质或其他营养素，导致血液中红细胞数量不足，引起贫血，进而头晕。治疗方法包括补充含铁食物，如红肉、绿叶蔬菜等，或在医生指导下使用铁剂、叶酸和维生素B12等药物。
除以上原因外，还可能与脱水、过度疲劳等因素有关，建议保持充足的水分摄入和适当的休息，并在症状持续时及时就医。