牙龈出血可能是牙龈炎、牙周炎或牙刷过硬等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 牙龈炎牙龈炎是牙龈出血的常见原因，通常是由于牙菌斑积累导致。治疗方法包括使用抗菌漱口水如氯己定含漱液;牙菌斑、甲硝唑漱口水等，同时配合牙线和牙间刷清洁牙缝，减少牙菌斑的形成。
2. 牙周炎牙周炎是牙龈出血的另一个原因，可能与牙周袋内细菌滋生有关。治疗牙周炎可使用抗生素如阿莫西林、甲硝唑等，同时进行牙周刮治和牙周袋冲洗，以控制炎症。
3. 牙刷过硬牙刷过硬或刷牙方式不当也可能导致牙龈出血。建议选择软毛牙刷，并采用正确的刷牙方法，避免用力过猛，减少对牙龈的刺激。
除以上原因外，还可能与缺乏维生素C等因素有关。日常应注意均衡饮食，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。若牙龈出血持续不缓解，应及时就医检查，以免延误病情。