手腕上长了个疙瘩像是骨头可能是由于软组织损伤、囊肿或是骨质增生等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 软组织损伤日常生活中不慎扭伤或撞击手腕，可能导致局部软组织受损，形成肿块。这种情况一般可以通过冷敷、热敷以及休息来缓解症状，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔等缓解疼痛和肿胀，应在医生指导下用药。
2. 囊肿手腕部位的囊肿可能是由于关节囊或腱鞘炎症引起的，表现为局部肿块。这种情况需要医生评估囊肿的大小和性质，小的囊肿可以观察，大的囊肿可能需要手术切除。治疗过程中可使用抗生素如阿莫西林、头孢克洛、左氧氟沙星等预防感染，需遵医嘱用药。
3. 骨质增生随着年龄增长，手腕关节可能出现骨质增生，形成骨刺样的硬块。这种情况需要拍片检查明确诊断，轻度骨质增生可以通过理疗、按摩等方法缓解症状，必要时可使用降钙素、双氯芬酸钠、依托考昔等药物缓解疼痛，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与肿瘤等因素有关。平时注意保护手腕，避免过度劳累和外伤。如手腕肿块持续增大或疼痛明显，应及时就医，明确诊断，对症治疗。