通常，正常成人的睡眠时间一般为7到9小时。这个范围可以根据个人差异有所调整，但大多数成年人需要在这个时间区间内获得充足的休息。
影响睡眠时间的因素有很多，包括年龄、生活方式、工作压力和个人健康状况等。年轻人可能需要更多的睡眠时间来支持他们的生长和发育，而老年人可能因为新陈代谢减慢而需要较少的睡眠。此外，睡眠质量同样重要，深度睡眠和REM睡眠对于身体恢复和精神健康至关重要。如果一个人虽然睡眠时间足够，但睡眠质量差，比如频繁醒来或睡眠浅，那么他可能仍然会感到疲劳。
针对睡眠问题，日常建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，医生可能会建议进行睡眠监测或提供相应的治疗建议。在用药方面，应在医生指导下使用助眠药物，不可自行盲目用药。