通常，消除紧张心理可以通过多种方法实现。深呼吸、冥想、放松肌肉等都是有效的放松技巧。此外，进行适量的运动、保持良好的睡眠和饮食习惯也有助于缓解紧张情绪。
紧张心理的消除方法因人而异，但一些常见的策略包括调整呼吸节奏，通过深呼吸来降低心率，减轻身体的紧张感；进行冥想和正念练习，帮助集中注意力，减少对焦虑源的关注；以及进行渐进性肌肉放松训练，通过有意识地放松身体的各个部位来减轻紧张。对于较为严重的紧张情绪，可能需要寻求专业的心理辅导或咨询。
面对紧张心理，日常生活中应保持积极乐观的态度，适当参与社交活动，避免过度压力。如果紧张情绪影响到了日常生活，应及时就医，在医生指导下进行适当的心理治疗或药物治疗，不可自行盲目用药。