通常，按摩涌泉穴可以缓解疲劳和改善睡眠质量。涌泉穴位于足底，是人体重要的穴位之一，与肾经相关，中医认为肾藏精，精生髓，髓充脑，因此涌泉穴的按摩有助于调节身体的精气神。
涌泉穴的按摩可以促进足底血液循环，减轻下肢疲劳，对于长时间站立或行走的人来说尤其有益。此外，涌泉穴的刺激能够通过经络传导，影响大脑皮层，有助于放松神经，缓解焦虑和压力，进而改善睡眠质量。在实践中，有些人可能会感到足底温热，这是气血流通的表现，也是按摩效果的体现。
对于涌泉穴的按摩，建议在睡前进行，可以用温水泡脚后进行，以增加按摩效果。如果按摩后出现不适，应及时就医。在进行穴位按摩时，应遵循适度原则，避免过度刺激。如果存在睡眠障碍或其他健康问题，应在医生指导下进行穴位按摩，不可自行盲目操作。