通常，基础代谢率可以通过特定的公式计算得出。这个数值反映了一个人在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。
基础代谢率的计算涉及多个因素，包括年龄、性别、体重和身高。常用的公式之一是哈里斯-本尼迪克特方程，它根据不同性别和活动水平提供了不同的计算方式。例如，对于男性，公式为：66+(13.75×体重kg)+(5×身高cm)-(6.76×年龄)。女性则为：655+(9.56×体重kg)+(1.85×身高cm)-(4.68×年龄)。这些计算提供了一个大致的估计，但实际的代谢率可能因个体差异而有所不同。
针对基础代谢率，日常生活中建议保持均衡饮食和适量运动，以维持健康的体重和促进新陈代谢。就医时，若医生建议进行代谢率测试，应遵循医嘱并在医生指导下进行。不可自行盲目用药或改变生活习惯以期望影响代谢率，以免对身体造成不良影响。