高血压是一种常见的慢性疾病，不吃药的降压方法主要有生活方式调整、物理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。高血压的症状可能是遗传因素、不健康的生活方式以及环境因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活方式调整改变不良生活习惯是降低血压的有效方法之一。减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过5克，有助于降低血压。同时，增加钾的摄入，如多吃香蕉、土豆等富含钾的食物，也有助于血压控制。此外，保持适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，可以有效地降低血压。
2.物理治疗物理治疗包括针灸、按摩等方法，这些方法可以帮助放松肌肉，改善血液循环，从而辅助降低血压。但需注意，物理治疗应在专业医生指导下进行，以确保安全有效。
在生活方式调整和物理治疗无法有效控制血压时，可能需要药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂如氢氯噻嗪、β受体阻滞剂如美托洛尔以及钙通道阻滞剂如硝苯地平。这些药物应在医生指导下使用，以避免不良反应和药物相互作用。
对于高血压患者来说，日常建议是定期监测血压，保持健康的生活方式，并在必要时及时就医，遵医嘱进行药物治疗。