腹式呼吸是一种常见的呼吸方式，通常用于放松和减轻压力。它通过扩大腹部来增加肺部的容量，从而吸入更多的空气。
腹式呼吸与胸式呼吸不同，后者主要通过胸部的扩张来呼吸。腹式呼吸时，膈肌下降，使腹部向外膨胀，而胸部保持相对不动。这种呼吸方式有助于更有效地利用肺部容量，增加氧气的吸入量，同时促进二氧化碳的排出。它还可以帮助放松身体，减轻焦虑和压力，因为深呼吸可以刺激副交感神经系统，从而产生放松效果。
对于腹式呼吸的实践，建议在安静的环境中进行，可以平躺或坐姿。在练习时，注意腹部的起伏，避免胸部的过度运动。如果感到呼吸困难或不适，应立即停止并咨询医生。在医生指导下，腹式呼吸可以作为改善呼吸和放松身心的一种方法。