通常，月子餐30天食谱应根据产妇的体质和恢复情况来调整。产后饮食应以营养均衡、易消化为主，同时要适量补充蛋白质、维生素和矿物质。
月子餐的安排应遵循由清淡到滋补的原则。产后初期，饮食宜清淡，以利于身体恢复和伤口愈合，可以食用一些易消化的粥品、蔬菜汤等。随着身体的逐渐恢复，可以逐渐增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋等，同时保证足够的蔬菜和水果摄入，以补充维生素和纤维素。此外，适量摄入一些滋补食材，如红枣、枸杞、黑芝麻等，有助于补血和增强体质。
针对月子餐，日常建议是保持饮食的多样性和均衡性，避免单一食物的过量摄入。同时，产后妈妈应根据自身情况和医生的建议，合理安排饮食，不可盲目追求滋补而忽视了营养均衡。在用药方面，应遵医嘱用药，不可自行盲目用药，以免影响身体恢复。