湿气重时，人们通常会选择一些具有健脾利湿作用的食物。一般有以下几类食物：
1.谷物类谷物如薏米、赤小豆等，它们含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少体内湿气的积聚。
2.蔬菜类蔬菜如冬瓜、苦瓜等，它们含有利尿成分，可以帮助身体排出多余的水分，减轻湿气重的症状。
3.水果类水果如西瓜、苹果等，它们含有丰富的水分和维生素，有助于调节体内水分平衡，缓解湿气重带来的不适。
对于湿气重的情况，除了通过饮食调理外，还应保持适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。如果湿气重的症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。