蕨麻作为一种传统食材，一般具有增强体力、补充营养、促进消化、调节血糖和增强免疫力等功效和作用。
1.增强体力蕨麻含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供能量，帮助恢复体力。
2.补充营养蕨麻含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康和正常生理功能。
3.促进消化蕨麻中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。
4.调节血糖蕨麻含有的某些成分可以帮助调节血糖水平，对糖尿病患者有一定的益处。
5.增强免疫力蕨麻中的抗氧化成分有助于增强机体的免疫能力，对抗外界病原体。
在日常饮食中适量添加蕨麻，可以作为一种健康食材来补充营养和增强体力。然而，对于特定健康问题，如糖尿病等，建议在医生指导下食用，并结合均衡的饮食和适量的运动来达到最佳健康效果。